Desarrollo

La nutrición es bastante fácil entenderlo ya que muchas personas no llevan una nutrición correcta por eso hay muchas cosas para tener una buena nutrición por ejemplo:

·         Llevar una dieta balanceada.

·         Comer poco de todo

·         Ir a un nutriólogo

·         Saber el plato del buen comer

·         Etc.

Estas son algunas de las cosas que se pueden hacer para tener la nutrición correcta por que los jóvenes, adultos, niños, son los que luego no llevan la nutrición correcta ya que ellos luego comen demasiada comida chatarra y no ingieren verduras o también comen puras papitas.

Otra cosa es por que no hacen ejercicio y se la pasan recostados y luego por eso engordan y cuando llegan asta ese punto es cuando entran en la depresión y quieren bajar de peso de un día para otro y eso no se puede ya que el organismo se volvió lento y tiene que ir paso por paso.

Consecuencias de una mala alimentación

Una mala alimentación ocurre cuando tenemos un aporte insuficiente de uno o más nutrientes. También podemos hablar de malnutrición cuando hay un exceso de uno o varios nutrientes.

Una carencia de sustancias nutritivas puede generar enfermedades como la anemia, el bocio, escorbuto o raquitismo entre otras. En caso de que se trate de una deficiencia leve que es reciente seguramente se sufrirá de una baja en la resistencia física, en la capacidad mental, trastornos de carácter, calambres, adormecimiento y dolores de cabeza entre otras dolencias.

El hierro es uno de los minerales más importantes para nuestro organismo, una dieta con aporte de hierro deficiente puede causar problemas graves durante el embarazo, retraso del crecimiento y trastornos del desarrollo mental a largo plazo. Además le organismo se torna más vulnerable a contraer infecciones.

Los problemas de alimentación hacen especialmente vulnerables a los niños, los requerimientos nutricionales de los niños y jóvenes hasta la adolescencia deben estar cubiertos, de la misma manera es importante que desde el embarazo, la madre tenga una buena dieta. Una mala alimentación en niños puede dejar retrasos de crecimiento que son irreversibles.

Otras enfermedades por mala alimentación son las relacionadas al aparato circulatorio, entre las que podemos contar las enfermedades del corazón. En esto tiene mucho que ver el nivel de colesterol que produce un deterioro en todo el sistema circulatorio. Es necesario limitar el consumo de alimentos con grasas saturadas y todos aquellos que promuevan un aumento del colesterol como carnes, algunos tipos de lácteos, huevos y comidas fritas.

Claves para llevar una dieta adecuada

Muchas de las mal llamadas 'dietas milagro' se estructuran en torno a falsas creencias. Que si el agua engorda más durante la comida, que si la fruta se debe tomar antes del primer plato para que engorde menos... Mitos que ensucian la buena cara de la comida. Conozca algunas 'verdades' sobre las dietas.

Los regímenes sí pueden adelgazar pero es necesario que sean equilibrados y que no estén centrados en las propiedades 'mágicas' de un único alimento o cadena alimenticia

La fruta y los yogures descremados son una buena opción para media mañana y media tarde, comenta este nutricionista, mientras nos sugiere cuál podría ser el menú de la comida y la cena.

Los picoteos entre horas son unas de las cosas que más engordan, ya que en esos momentos solemos consumir alimentos con gran cantidad de energía (chocolatinas, frutos secos).

Los hábitos a la hora de comer también resultan fundamentales. Masticar despacio, sin ansiedad, y no beber excesiva agua durante las comidas, son algunos de las sugerencias realizadas por este experto.

No obstante, el agua es un elemento esencial en toda dieta equilibrada. "Es muy importante beberla, por lo menos un litro o un litro y medio.

Los productos integrales -pasta, arroz o pan- no deben faltar en una dieta equilibrada. "No son alimentos que engorden más.